co na regeneracje

A co to za substancje? Czy cykl testosteronowy tylko przyspiesza regenerację mięśni, czy też CUN? Jestem otwarty na nowe horyzonty ;)

dla mnie gluta jeśli chodzi o regenerację to najlepszy suplement, przy ciężkim treningu jaki miałem ostatnio na cyklu pomagała i to bardzo, na odporność też wpływa pozytywnie, ogólnie polecam, a co do komenta o dodawaniu do białka to tak po prostu jest zalecane (producent też napisał, że jedną z możliwości jest mieszanie w odżywce białkowej)

[...] po, to bierz przed treningiem.Pozwala to na znacznie efektywniejsze treningi. Mozesz brac gainera, chociaz teoretycznie carbo bedzie troche skuteczniejsze, bo dostarczysz weglowodany wczesniej, a pozniej bialko po 20 minutach.Po treningu mozesz tez zaladowac tauryne, bo jak wspomniano poprawia regeneracje i zwieksza poziom hormonow anabolicznych.

Cze skoro ktoś już zaczoł post na ten temat to ja się do tego przyłącze. I jeżeli można to bym prosił o dobry plan na rzeźbę. Oto odp. na pytana: 1. 24lata, 97kg, 185cm, 2. Trenuję od 2 lat, ostatni rok systematycznie, trochę z cyklicznym treningiem, grupa II, 3. Stosuję regenerację, plany zmieniam średnio ok co 2-2,5 m-ca, 4. trening, który [...]

[...] diete? jest ona kosztowna to fakt ale bodybuilding nie jest tanią dziedziną. co do zaproponowanego przeze mnie zestawu to miesiecznia kuracja kosztuje ok 30-50zł w zamian za konieczną szybszą w Twoim wypadku regeneracje stawów sadze ze nie jest to duzo pieniedzy. A Twoj wysiłek aerobowy w ciagu tygodnia smiał bym zakwalifikować pod wyczynostwo.

Normalny posiłek nie jest tutaj najlepszym wyjściem ze względu na duże obciążenie układu trawiennego. Uniemożliwi to odpowiedni sen i regenerację, na co japhenix i tak nie ma zbyt wiele czasu. Myślę, że poszedł w dobrym kierunku wybierając płynny posiłek. Aby go trochę poprawić zasugerowałbym zastąpienie mleka wodą i dać większą ilość bananów [...]

Aminkow jeszcze nie kupilem . Wiec nie kupowac ? Sa zbedne ? CHodzi mi o lepsza regeneracje. Jak nie one to co moglbym wziasc? Jakies tanie Bcaa na 1 cykl 6 tygoddni .

sory cały czas enter wciskam. ławka skos + 5 serii (dwie pierwsze rozgrzewko-we 50-60% 15 powt. łączone z rozpiętkami małym ciężarem): ławka skos - 4 serie na przemiennie w jednym treningu gryf w następnym hantle: to samo co w/w płaska: hantle skos + 6 serii po 2 serie w różnych ułożeniach nadgarstka: przenoszenia łączone z rozpiętkami a [...]

[...] typowo ktore nie sa lekiem/prohormonem, ktore dodatkowo wspomagać beda budowanie masy mięśniowej itd. wiec jezeli nie mowimy tutaj o suplementacji, ktora poprawia delikatnie regeneracje, czy przeklada sie na lepsze libido czy sen, to jedynie mozesz skorzystac z takich srodkow, jak: https://www.sfd.pl/sklep/Olimp_T-100_Hardcore-opis30656.html

ma to sens, sam tak robię. aeroby podkrecają metabolizm, przyspieszają regeneracje, dobrze wpływają na krązenie. No i na masie zawsze mniej balastu bedzie, co pomaga w zdobywaniu 'czystego' mięsnia. najlepiej aero jest robic po treningu siłowym, na masie mysle 30 min wystarczy. Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2010-01-02 12:34:48

Jesli chcemy brnac w lepsza regeneracje, to optymalna ilosc snu+ZMA z pewnoscia zapewni nam odpowiednie ku temu warunki. Ulepszanie czegos, co jest wystarczajace nie koniecznie prowadzi do osiagniecia lepszych wynikow. Moim zdaniem właśnie bcaa warto suplementować, gdy wszystkie "podstawy" są zapewniony. Bcaa nie jest piorytetem, jednak [...]

Hmm Faka, co sadzisz o tym planie? Oplaca sie go robic, bo wlasnie bede robil regeneracje i moglbym sobie nim potrenowac, ale czy warto? Czy lepiej dalej jechac typowa masowke. Na cykliczny przerzucam sie po wakacjach.

posiłek po treningowy ma dostarczyć paliwa do naszego ciała między innymi uzupełnić glikogen oraz dostarczyć odpowiednią ilośc białka jeśli tego nie zrobisz trening może pójść na marne a ty będziesz odczuwał na drugi dzień ból i słaba regenerację ... to tak w telegraficzynym skrócie a o zalanie nie masz się co bać organizm musi dostać substancje [...]

Dodam ze mam problem jezeli chodzi o mięśnie , ćwiczę siłowo 3 razy w tyg dbam o regeneracje a mimo to z treningu na trening jestem co raz słabsza

[...] się czego chcesz, zastanów jakie masz priorytety i cele - wszystkiego na raz nie da się zrobić, zastanów się czy jesteś w stanie się zmotywować, ogarnąć na tyle żarcie, regeneracje, treningi, pieniądze, czas i całą resztę - jeśli nie jesteś w stanie, to wybierz albo rybki albo akwarium, proste. Zmieniony przez - Kenq92 w dniu 2012-05-29 [...]

Diete mam dobrą, licze węgle białko itp. , regeneracje też , a mimo to nie chcę rosnąć,zakwasy mam z 2 dni po treningu, łatwo sie przetrenowuję , gdy trenuję intensywnie dłużej niż 3 tygodnie i robie więcej niż 3-4 serii a grupę. A co do 15 strzałów superki To Spice w jednym z artykułów pisał że to max. na pierwszy cykl. I o jakich badaniach [...]

Trening jest, regeneracje również, tylko jak mówię z tym żarciem jest różnie no ;p Teraz krótko wiecie już co nieco o mnie i pytam: Na czym najwięcej przybiorę trzymając się treningu odpowiedniej regeneracji i w miarę diety ? Gainer bulk czy bialko ?;)

[...] mi o to, że 3,2% jest mniej przetwarzane, to 1,5% to jak woda :D Jestem zwolennikiem braku jakichkolwiek cukrów z kolacji, niech rzuci to gdzieś indziej, a do twarogi co innego da. Węgle sie mogą przydać ale złożone bo o ile mi wiadomo wspomagają proces wytwarzania/wydzielania melatoniny, przez co mozna liczyc na lepszy sen i regeneracje :)

[...] zalozylem temat o testostrogrow zeby pozniej napisac ze thyrotherm jest wałkowany :]]] Wiec panie ekspercie slucham, jak odczul pan dzialanie bcaa i g ;]]] czules szybsza regeneracje po treningu ?;]] Czy moze zauwazyles pod lupą mniejszy katabolizm miesni ?;]]]] co za pajac ;]... ...koniec tematu, dowiedzialem sie czego chciallem, dzieki za [...]

oczywiście że regenerację mam przyśpieszoną i dlatego tak trenuję. Trudno żebym tego nie wykorzystywał. Po czym poznaję że ktoś jest na koksie :) to widać po gębie ( w 90 procentach widać po twarzy) dodatkowo często widać po renencji wody a poza tym gdy ja otwarcie mówię o tym co biorę inni z którymi rozmawiam też nie mają oporów. Jeśli jesteś dla [...]